占卜師子鳴的生活手記

很久以前，就有心理學家發現，有的人生來就不大放棄希望，但也有的人生來就很容易感到空虛寂寞覺得冷、容易覺得痛苦，這是每個人生性不一樣，有沒有辦法讓人變得比較幸福一點開心一點呢？有的，就是透過「感恩」。

根據戴維森＆貝格利所撰《情緒大腦的秘密檔案》一書311頁記載，習慣並經常表示感恩，是用來培養懷抱希望的正向情緒，防止洞察危機的負面思想過激，可以活化左前額葉皮質跟腹側紋狀體，這還有個名堂叫「幸福治療」。也有人做了影片宣揚這技巧：

https://tw.voicetube.com/videos/8009?ref=web_share

後來這玩意已經被包裝成臉書感恩遊戲啦。這個遊戲的的規則是:

每天記錄下至少三件值得感恩的正向事情，並連續、持續至少一周七天。在最後tag一個朋友繼續這個活動。

去年我被天海tag，於是也加入了這個遊戲，順便做個練習跟測試，想說日後要做個示範也方便。後來我忘了把這系列的文字做成網誌，今天想到這件事，就補上吧。因為連續寫了七篇，全文很長，只留個臉書連結，我臉書都公開的，一定看得到：

https://www.facebook.com/100000456953126/posts/822410637784160
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/822897821068775
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/823510374340853
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/824018420956715
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/824630370895520
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/825331144158776
https://www.facebook.com/100000456953126/posts/826179964073894

其實我實測後，倒認為一天寫個一件也就很夠了，畢竟不是每個人天天都有那麼多事發生呢。但那唯一的一件，一定要真心真意全心全靈去寫。看有人執行這遊戲後，發表了心得，我認為很棒，摘錄如下：

• 可幫助自己聚焦，思緒較不會飄散，注意力也會停留在正面的事情上。
• 關注到生活裡有趣的小事並放大它，讓自己從千篇一律又煩躁的原地踏步中暫時脫身。
• 這遊戲需要發表在FB，朋友會按讚，可以藉此感到朋友的認同與默默支持的力量。
• 雖不會因為做了這些紀錄就變得超級正面，就當做練習不同的思考模式，若有從中得到一點正面的影響，這模式可能會在未來生根，並給你帶來一些改變。
  
  

20150508後記：
無意間經由臉書看到TED一份演講，提及把這個「每日感恩三件事」的行為持續21天，可以讓腦子固化這種認知模式，讓人持續保持正面積極的認知模式。使人理解力提升、活動力升高，每一種業務成效更能因此進步：創造力提高31%，銷售量提高37%。醫生看診速度快19%，診斷也更精準。TED影片連結：

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=zh-tw